Ciri-ciri Tubuh Malas atau Kurang Gerak
Halo sahabat tjarasehat, kali ini kita akan membahas tubuh yang malas bergerak atau mager. Ketika tubuh anda kurang bergerak bahkan malas bergerak, maka organ dalam tubuh akan bekerja menjadi lebih berat. Jika tanda ini terjadi pada dirimu, sebaiknya segerakan untuk berolahraga.
Dilansir dari halodoc.com, ketika pegal-pegal yang dialami saat tubuh kurang bergerak biasanya dirasakan pada area punggung belakang, lutut, serta bahu.
Namun disamping pegal-pegal, berikut sejumlah tanda lain, yang menjadi tanda tubuh kurang gerak :
Merasa Gampang Stres
Saat kamu mudah sekali merasa stres, hal ini bisa menjadi salah satu tanda tubuh kurang gerak. Bukan itu saja, kamu juga akan merasa cemas dan takut terhadap hal-hal yang kamu pikirkan secara berlebihan. Jika hal tersebut terjadi, cobalah untuk berolahraga agar kamu merasa lebih tenang. Berolahraga dapat meningkatkan kadar endorfin dalam tubuh, sehingga dapat memicu munculnya rasa senang. Suasana hati juga akan menjadi lebih baik setelah berolahraga.
Gangguan Tidur
Jika kamu selalu merasa sulit untuk tidur saat malam hari, hal ini bisa menjadi tanda jika kamu kurang aktif bergerak. Saat kamu rutin melakukan olahraga selama 30 menit sebanyak 4 kali dalam seminggu, kamu akan mengalami peningkatan sirkulasi tidur, sehingga merasa lebih nyaman dan nyenyak saat tidur di malam hari. Bukan itu saja, olahraga juga akan meningkatkan suasana hati dan mengurangi kadar stres dalam tubuh.
Dengan begitu, olahraga dapat meningkatkan proses biologis tubuh yang menentukan siklus tidur seseorang atau yang biasa disebut dengan ritme sirkadian. Dengan berolahraga, kamu tidak akan merasa kantuk pada siang hari, dan membawa kantuk pada malam hari secara penuh, sehingga keesokan paginya kamu dapat terbangun dengan badan yang lebih segar.
Naiknya Berat Badan
Jika tubuh mengalami kenaikan berat badan, bisa jadi ini tanda tubuh kurang gerak, lho. Apalagi jika tubuh sudah lebih dari 8 minggu tidak berolahraga dan kamu memiliki perilaku makanan yang tidak sehat, maka tidak heran jika kalori dari makanan menumpuk dalam tubuh dan menyebabkan berat badan kamu naik drastis.
Sembelit
Kamu sering mengalami sembelit atau susah buang air besar? Kondisi ini bukan hanya terjadi karena kamu kurang mengonsumsi makanan berserat, tetapi juga karena kurang melakukan aktivitas fisik, seperti berolahraga.
Berolahraga dapat membantu melancarkan gerakan sistem pencernaan. Saat olahraga jarang sekali dilakukan, maka proses pencernaan tubuh akan ikut melambat. Demikian sahabat tjarasehat, yang dapat diinformasikan semoga dapar bermanfaat dan semoga sehat selalu. Amin.
